Світлана (ім’я змінено) — 34-річна мама двох дітей. Ще кілька років тому вона почувалася легкою й життєрадісною. Жінка спокійно реагувала на труднощі, відчувала себе та свої бажання, мала внутрішню рівновагу й ресурс справлятися з повсякденними викликами.
Поступово стан Світлани почав змінюватися. Після другого декрету, за її словами, “з’явився безлад у голові”. Повернення до роботи супроводжувалося критикою, яка болісно вплинула на самооцінку. З часом тривога посилювалася, впевненість у собі зменшувалася, зникала енергія й відчуття сенсу. Світлана дедалі частіше сумнівалася у собі, не розуміла, чого хоче, і не відчувала власної цінності. Її супутниками стали негативні думки, емоційне виснаження та відчуття внутрішньої порожнечі. Додатковим чинником стали зовнішні обставини, пов’язані з війною в країні, які посилили відчуття нестабільності.
У певний момент Світлана помітила, що втратила контакт із собою. Зрозуміла, що не знає, що любить і в чому є сильною. Легко перелічує власні мінуси, але не бачить жодної своєї переваги. Жінка перестала мріяти й фантазувати про майбутнє, а натомість постійно ловила себе на тривожності і відчутті, що життя зупинилося. Світлана навіть консультувалася з психіатром і мала діагноз генералізованого тривожного розладу, однак довгий час не наважувалася розпочати медикаментозне лікування через страх і сумніви.
У пошуках підтримки жінка звернулася до ГО “Дівчата”, де отримала можливість працювати з психологинею. Під час психологічної роботи поступово відбувалося усвідомлення її емоційних станів і формування нових способів реагування. Важливою частиною процесу стало розуміння того, як тривога впливає на роботу мозку, чому виникає напруження та симптоми. Це допомогло Світлані по-іншому подивитися на свій стан і сприйняти медикаментозну підтримку як ресурс для відновлення, а не прояв слабкості. Попри те, що психіатр теж пояснював це, саме через довіру, спокій і розуміння, що виникли у терапевтичному процесі з психологинею ГО “Дівчата”, Світлана наважилася на ще одну консультацію з фахівцем та прийняти рішення розпочати лікування. З часом вона почала помічати позитивні зміни — зменшення тривоги, більшу емоційну стабільність, появу внутрішньої опори.
Значну частину роботи було присвячено негативним автоматичним думкам: Світлана навчилася їх помічати, фіксувати, створювати когнітивні цикли за методикою КПТ, щоб зрозуміти зв’язок між думками, емоціями та поведінкою. Протягом кількох зустрічей вона практикувала техніки дистанціювання — спостерігала за думками, не зливаючись із ними, навчалася бачити їх як припущення, а не як факти.
Також на консультаціях жінка досліджувала свої базові емоційні потреби та те, як вони впливають на формування глибинних установок про себе і власну цінність. Це допомогло їй краще розуміти себе, власні реакції та витоки невпевненості.
Поступово Світлана ставала впевненішою й спокійнішою. Жінка почала відвідувати спортзал, більше дбати про себе, помічати речі, які приносять задоволення. Якщо раніше світ здавався їй сірим і безбарвним, то з часом він почав наповнюватися кольорами. Світлана легше сприймала критику, бачила цінність у своїй роботі та почала приймати себе.
“Світлана виявила високу мотивацію та залученість у процес. Вона системно працювала над собою, виконувала завдання, багато аналізувала та шукала власні способи дистанціювання від внутрішньої критики. Комплексний підхід — поєднання психологічної підтримки, медикаментозного лікування, фізичної активності та саморефлексії — дав стійкі результати” — оцінює пройдений шлях психологиня ГО “Дівчата”.
Наприкінці цього шляху у Світлани знову з’явилися думки про майбутнє — бажання розвиватися, планувати, ставити цілі. Підсумовуючи свої зміни, Світлана поділилася: “Мені подобається мій новий стан. Тепер я знаю, як і чого я хочу. І мені достатньо самої себе”.
Допомога надається в межах проєкту “Посилення участі та працевлаштування підлітків і молоді через молодіжну роботу та поглиблення і розвиток молодіжної політики в громадах Київської, Житомирської та Чернігівської областей”, що реалізується ГО “Дівчата” за підтримки ЮНІСЕФ Україна та Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини (BMZ) через німецький державний банк розвитку KfW.
